No solo existe una manera de alimentarse
y no hay una manera universal válida para todos

Por ello trabajo de manera personalizada con cada mamá, acompañándote a
lograr tus objetivos desde el respeto y la comprensión y adaptándome al
ritmo de tu cuerpo
con un seguimiento acorde a tu situación.

Con el Método Vitalízate
puedo ayudarte a:

Recuperar tu vitalidad perdida

Estimular tu fertilidad

Acompañarte durante el embarazo,
postparto y lactancia

RECUPERAR TU VITALIDAD PERDIDA

Ahora que tu peque ya es más autónomo, toca volver al trabajo y/o has terminado la lactancia, sientes que ha llegado el momento de volver a cuidarte y convertirte en una mamá 100% vital.

Personalizaremos tu cambio de hábitos para que aprendas a alimentarte de una manera sana y consciente, a identificar aquello que te roba energía, a conocer herramientas para detectar la ansiedad y cómo hacerle frente, a escuchar tu cuerpo y a lograr un nivel de actividad física saludable.

El resultado: No solo recuperarás la energía perdida, sino que también:

y trabajarás conmigo mano a mano para que estos cambios
sean para siempre.

Cambios que además de tener un efecto positivo en ti, podrás trasladar a tu familia y entorno para que ellos también sientan el efecto de sentirse más sanos y vitales.

Precio: 180€

ESTIMULAR TU FERTILIDAD

Te gustaría tener otro bebé, pero te estás encontrando con problemas para conseguirlo.

No importa si tu anterior embarazo llegó de manera natural o gracias a técnicas de reproducción asistida.

Cómo nos alimentamos afecta directamente a nuestro equilibrio hormonal y nuestro peso, dos factores que junto al estrés y la gestión del mismo son muy influyentes en la fertilidad y que pueden hacer que tu ilusión de ser mamá se vea frustrada si no se cuidan cómo se deben.

Juntas trabajaremos para ver qué cambios podemos realizar en tu alimentación y hábitos, que favorezcan la transición de tu cuerpo hacia un estado más fértil para lograr cumplir el deseo de ser mamá.

Precio: 180€

ACOMPAÑARTE DURANTE EL EMBARAZO,
POSTPARTO Y LACTANCIA

La dieta y/o el estado nutricional durante el embarazo y lactancia se constata como uno de los factores ambientales más influyentes para el desarrollo fetal y el estado de salud de tu bebé.

Cuidaremos la alimentación, poniendo especial atención en ciertos alimentos, minerales y vitaminas en función de la etapa en la que te encuentres, y cuidaremos de tu salud emocional para lograr estar en equilibrio.

Durante el embarazo:

Favoreceremos que el cuerpo se focalice en gestar, evitando entorpecer al cuerpo con digestiones pesadas y ayudándolo a reducir las molestias del mismo. 

Para que gracias a una alimentación equilibrada y saludable logres un embarazo más consciente, con menos complicaciones y más conectada con tu bebé.

Precio: 180€

amamantar lactancia

Durante el postparto y la lactancia:

Necesitas unos aportes energéticos y de nutrientes más específicos.

No solo estás alimentando a tu bebé a través de tu cuerpo, sino que además, tu cuerpo, está experimentando unos cambios importantes porque está recuperándose del parto y trabajando en reparar y volver a una estabilidad, a su ritmo.

De nuevo el equilibrio con tu estado emocional es crucial para que, la suma de todos los factores, se traduzcan en trasmitir al peque lo mejor de ti.

Respetaremos este proceso, sin prisas, sin forzar la recuperación por cuestiones de estética, sino más bien favoreciendo esos cambios desde el respeto y autocuidado del cuerpo.

amamantar lactancia

ACOMPAÑARTE DURANTE EL EMBARAZO,
POSTPARTO Y LACTANCIA

La dieta y/o el estado nutricional durante el embarazo y lactancia se constata como uno de los factores ambientales más influyentes para el desarrollo fetal y el estado de salud de tu bebé.

Cuidaremos la alimentación, poniendo especial atención en ciertos alimentos, minerales y vitaminas en función de la etapa en la que te encuentres, y cuidaremos de tu salud emocional para lograr estar en equilibrio.

Durante el embarazo:

Favoreceremos que el cuerpo se focalice en gestar, evitando entorpecer al cuerpo con digestiones pesadas y ayudándolo a reducir las molestias del mismo. 

Para que gracias a una alimentación equilibrada y saludable logres un embarazo más consciente, con menos complicaciones y más conectada con tu bebé.

Durante el postparto y la lactancia:

Necesitas unos aportes energéticos y de nutrientes más específicos.

No solo estás alimentando a tu bebé a través de tu cuerpo, sino que además, tu cuerpo, está experimentando unos cambios importantes porque está recuperándose del parto y trabajando en reparar y volver a una estabilidad, a su ritmo.

De nuevo el equilibrio con tu estado emocional es crucial para que, la suma de todos los factores, se traduzcan en trasmitir al peque lo mejor de ti.

Respetaremos este proceso, sin prisas, sin forzar la recuperación por cuestiones de estética, sino más bien favoreciendo esos cambios desde el respeto y autocuidado del cuerpo.

Precio: 180€

Así es el proceso:

ETAPA 1

DIAGNÓSTICO INICIAL + PLAN DE CAMBIOS

Comenzaremos por un análisis personalizado de tu situación de partida en una sesión inicial en la que hablaremos de tus hábitos alimenticios, problemas y patologías que puedas tener, hábitos de sueño y ejercicio.

Te pasaré por mi escáner vital para poder conocerte y entender cuáles son tus preocupaciones, tus dificultades, tus objetivos y saber cuáles son tus puntos críticos.

Tras esta primera sesión, realizaré el diagnóstico de tu situación y elaboraré el plan de pautas de alimentación y cambios de hábitos particular a tu caso, con el recorrido y paso a paso que te ayudará a lograr el objetivo que te hayas propuesto (y que te explicaré en una segunda sesión juntas).

Hasta la entrega del Diagnóstico + Plan de Cambios te marcaré un objetivo, para que comiences a dar los primeros pasos que te ayuden a iniciar ese cambio de manera sencilla.

Pasados unos días, tendremos una tercera sesión en la que resolveremos dudas sobre el diagnóstico + plan de cambios y haremos un seguimiento de los cambios que has comenzado a implementar, veremos con qué retos te estás enfrentandoy cómo puedes solventarlos.

¿Qué incluye el servicio?

Precio: 180€

Añade aquí tu texto de cabecera

ETAPA 2

SEGUIMIENTO Y ACOMPAÑAMIENTO

Una vez hemos analizado el camino a seguir, las pautas alimenticias y cambios de hábitos a realizar, voy a acompañarte en el proceso para lograr tu objetivo de una forma consciente y duradera.

Trabajaremos aún más en profundidad e iremos adaptando las pautas que marcamos en el Diagnóstico + Plan de Cambios, en función de cómo respondas a ellas, para hacer del cambio un proceso más sencillo y divertido.

Para que puedas ir interiorizando los cambios disfrutando del proceso, comiendo sin culpa y sintiendo que la energía empieza a recuperarse.

La frecuencia de las mismas las marcaremos en función de la evolución y según lo que acordemos, siempre teniendo en cuenta tus necesidades.

Dependiendo del caso pueden ser:
semanales, quincenales o mensuales.

¿Qué incluye el servicio?

Precio: a partir de 270€

¿Estás lista para empezar a vitalizarte?

Ellas ya han trabajado conmigo:

Preguntas frecuentes:

Aunque depende mucho del caso, ya que no todas partís del mismo punto ni os encontráis en la misma situación, yo aconsejo unos 3 meses de seguimiento.
Porque un cambio de hábitos no solo consiste en hacerlo y ya está, sino que tiene que asentarse e interiorizarse, que venga para quedarse. En estos 3 meses, al principio es necesario que sean semanales para lograr el éxito y, posteriormente, espaciarlas cada 15 días o más, dependiendo del caso.

Las consultas se realizan a través de videollamada, por la plataforma que prefieras. Normalmente trabajo a través de Google Meet y Skype.
Lo único que necesitas es un ordenador con cámara y conexión a internet ¡y muchas ganas de encontrarte mejor!

Si ya lo tienes claro, puedes contratar la etapa 1 directamente en este enlace.
O si lo prefieres puedes contactar a través del formulario o agendar una llamada o videollamada de 15 minutos por si necesitas explicarme tu caso en particular.

Cuándo hagas clic en reservar la etapa 1, accederás a la agenda para hacer el pago y reservar el día y hora para realizar la primera sesión y comenzar el proceso.

La primera visita tiene una duración aproximada de 1,5-2 horas.
Las visitas de seguimiento de unos 50 minutos, pero verás que no me gusta estar pendiente del reloj.

Si te ves con la energía, motivación y fuerza de voluntad necesarias para poder llevar a cabo tu misma lo trabajado en la etapa 1, el Diagnóstico Inicial + Plan de Cambios, sin necesitar mi seguimiento y acompañamiento, podrías llegar a hacerlo.

Aunque por experiencia puedo decirte que solo un porcentaje muy bajo llega al éxito por su cuenta, ya que todas empezáis muy motivadas, pero cuando comienzan a surgir los frenos mentales es importante contar con alguien que te guíe y te ayude a empoderarte para avanzar y que puedas conseguir los resultados que deseas.

Cada profesional tiene su metodología, por ello yo misma no puedo personalizar unas pautas sin conocer nada sobre ti.
En la etapa 1 es donde trabajaremos para poder ponerme en tu propia piel y así conocer y saber todos los detalles que considere que son importantes para elaborar un plan específico para tu caso y necesidades particulares.
Así que es imprescindible empezar por el principio, la etapa 1.

Es normal que te entren dudas una vez estás puesta a tope en las pautas, por tanto, durante la etapa 2 de seguimiento y acompañamiento, dispones de consultas por whatsapp diarias.
Las responderé lo antes posible, respetando la urgencia y/o gravedad a lo largo del día.

¿Te gustaría que hablásemos antes para valorar tu caso?

Tengamos un primer contacto (sin coste) de 15min, a través de una videollamada o llamada telefónica
(con lo que te sientas más cómoda) y haremos una breve descripción de tu situación para poder valorar
cómo puedo ayudarte y por dónde empezar.