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No solo existe una manera de alimentarse
y no hay una manera universal válida para todos
Por ello trabajo de manera personalizada con mujer, acompañándote a
lograr tus objetivos desde el respeto y la comprensión y adaptándome al
ritmo de tu cuerpo con un seguimiento acorde a tu situación.
Con el Método Vitalízate
puedo ayudarte a:
RECUPERAR TU VITALIDAD PERDIDA
Estás cansada y sientes que ha llegado el momento de volver a cuidarte y convertirte en una mujer 100% vital.
Personalizaremos tu cambio de hábitos para que aprendas a alimentarte de una manera sana y consciente, a identificar aquello que te roba energía, a conocer herramientas para detectar la ansiedad y cómo hacerle frente, a escuchar tu cuerpo y a lograr un nivel de actividad física saludable.
El resultado: No solo recuperarás la energía perdida, sino que también:
- tendrás más ganas de hacer cosas,
- priorizarás tener tiempo para ti,
- volverás a sentirte bien,
- comerás sin culpa,
- tendrás herramientas para organizarte mejor con las comidas,
y trabajarás conmigo mano a mano para que estos cambios
sean para siempre.
Cambios que además de tener un efecto positivo en ti, podrás trasladar a tu familia y entorno para que ellos también sientan el efecto de sentirse más sanos y vitales.
TE ENCONTRARÁS Y VERÁS MEJOR
Estás cansada de verte mal y no reconocerte frente al espejo.
Ahora es el momento, ya basta de postergar. Es agotador de ir de dieta en dieta y acabar abandonando.
Cómo nos alimentamos afecta directamente a nuestro equilibrio hormonal, nuestra microbiota y nuestro peso.
Necesitamos hacer un reset y devolver a nuestro cuerpo el equilibrio perdido para recuperar las ganas de hacer cosas, sentirnos bien con nosotras mismas y poder dejar de pensar en hacer dieta toda la vida.
Juntas trabajaremos para ver qué cambios podemos realizar en tu alimentación y hábitos, que favorezcan la transición de tu cuerpo hacia el equilibrio para lograr cumplir tus objetivos.
ACOMPAÑARTE DURANTE EL EMBARAZO,
POSTPARTO Y LACTANCIA
La dieta y/o el estado nutricional durante el embarazo y lactancia se constata como uno de los factores ambientales más influyentes para el desarrollo fetal y el estado de salud de tu bebé.
Cuidaremos la alimentación, poniendo especial atención en ciertos alimentos, minerales y vitaminas en función de la etapa en la que te encuentres, y cuidaremos de tu salud emocional para lograr estar en equilibrio.
Durante el embarazo:
Favoreceremos que el cuerpo se focalice en gestar, evitando entorpecer al cuerpo con digestiones pesadas y ayudándolo a reducir las molestias del mismo.
Para que gracias a una alimentación equilibrada y saludable logres un embarazo más consciente, con menos complicaciones y más conectada con tu bebé.
Durante el postparto y la lactancia:
Necesitas unos aportes energéticos y de nutrientes más específicos.
No solo estás alimentando a tu bebé a través de tu cuerpo, sino que además, tu cuerpo, está experimentando unos cambios importantes porque está recuperándose del parto y trabajando en reparar y volver a una estabilidad, a su ritmo.
De nuevo el equilibrio con tu estado emocional es crucial para que, la suma de todos los factores, se traduzcan en trasmitir al peque lo mejor de ti.
Respetaremos este proceso, sin prisas, sin forzar la recuperación por cuestiones de estética, sino más bien favoreciendo esos cambios desde el respeto y autocuidado del cuerpo.
ACOMPAÑARTE DURANTE EL EMBARAZO,
POSTPARTO Y LACTANCIA
La dieta y/o el estado nutricional durante el embarazo y lactancia se constata como uno de los factores ambientales más influyentes para el desarrollo fetal y el estado de salud de tu bebé.
Cuidaremos la alimentación, poniendo especial atención en ciertos alimentos, minerales y vitaminas en función de la etapa en la que te encuentres, y cuidaremos de tu salud emocional para lograr estar en equilibrio.
Durante el embarazo:
Favoreceremos que el cuerpo se focalice en gestar, evitando entorpecer al cuerpo con digestiones pesadas y ayudándolo a reducir las molestias del mismo.
Para que gracias a una alimentación equilibrada y saludable logres un embarazo más consciente, con menos complicaciones y más conectada con tu bebé.
Durante el postparto y la lactancia:
Necesitas unos aportes energéticos y de nutrientes más específicos.
No solo estás alimentando a tu bebé a través de tu cuerpo, sino que además, tu cuerpo, está experimentando unos cambios importantes porque está recuperándose del parto y trabajando en reparar y volver a una estabilidad, a su ritmo.
De nuevo el equilibrio con tu estado emocional es crucial para que, la suma de todos los factores, se traduzcan en trasmitir al peque lo mejor de ti.
Respetaremos este proceso, sin prisas, sin forzar la recuperación por cuestiones de estética, sino más bien favoreciendo esos cambios desde el respeto y autocuidado del cuerpo.
Así es el proceso:
ETAPA 1
DIAGNÓSTICO INICIAL + PLAN DE CAMBIOS
Comenzaremos por un análisis personalizado de tu situación de partida en una sesión inicial en la que hablaremos de tus hábitos alimenticios, problemas y patologías que puedas tener, hábitos de sueño y ejercicio.
Te pasaré por mi escáner vital para poder conocerte y entender cuáles son tus preocupaciones, tus dificultades, tus objetivos y saber cuáles son tus puntos críticos.
Tras esta primera sesión, realizaré el diagnóstico de tu situación y elaboraré el plan de pautas de alimentación y cambios de hábitos particular a tu caso, con el recorrido y paso a paso que te ayudará a lograr el objetivo que te hayas propuesto (y que te explicaré en una segunda sesión juntas).
Hasta la entrega del Diagnóstico + Plan de Cambios te marcaré un objetivo, para que comiences a dar los primeros pasos que te ayuden a iniciar ese cambio de manera sencilla.
Pasados unos días, tendremos una tercera sesión en la que resolveremos dudas sobre el diagnóstico + plan de cambios y haremos un seguimiento de los cambios que has comenzado a implementar, veremos con qué retos te estás enfrentandoy cómo puedes solventarlos.
¿Qué incluye el servicio?
-
1ª sesión (1,5-2h): Análisis personalizado de tu situación de partida
+ Vídeo guía con cambios iniciales para empezar a vitalizarte. -
2ª sesión (1h): Entrega y explicación del Diagnóstico
+ Plan de Cambios personalizado + resolución de dudas. -
3ª sesión (30 min): Seguimiento de primeros cambios
+ Resolución de dudas. - Diagnóstico + Plan de Cambios, personalizado a tu caso y objetivos.
Precio: a consultar
Añade aquí tu texto de cabecera
ETAPA 2
SEGUIMIENTO Y ACOMPAÑAMIENTO
Una vez hemos analizado el camino a seguir, las pautas alimenticias y cambios de hábitos a realizar, voy a acompañarte en el proceso para lograr tu objetivo de una forma consciente y duradera.
Trabajaremos aún más en profundidad e iremos adaptando las pautas que marcamos en el Diagnóstico + Plan de Cambios, en función de cómo respondas a ellas, para hacer del cambio un proceso más sencillo y divertido.
Para que puedas ir interiorizando los cambios disfrutando del proceso, comiendo sin culpa y sintiendo que la energía empieza a recuperarse.
La frecuencia de las mismas las marcaremos en función de la evolución y según lo que acordemos, siempre teniendo en cuenta tus necesidades.
Dependiendo del caso pueden ser:
semanales, quincenales o mensuales.
¿Qué incluye el servicio?
-
Sesiones de seguimiento, de distribución personalizada según tu caso,
de 50 minutos de duración. -
Acompañamiento y resolución de dudas por whatsapp
hasta la finalización del acompañamiento. - Entrega de plan personalizado semanal.
- Vídeo resúmenes de las sesiones.
-
Google Drive personalizado a ti, con tips de cocina, artículos de lectura,
recetas, los registros semanales corregidos y trabajados en las sesiones,
dónde comprar y qué productos comprar, etc.
Precio: a consultar
ESPACIO VITAL EN SANTA SUSANNA, BARCELONA Y GIRONA + SESIONES ONLINE
Como novedad, desde este verano del 2022, tenéis la posibilidad de hacer las sesiones en vivo, cara a cara, en el nuevo Espacio Vital en el pueblo de Santa Susanna.
También podéis encontrarme desde Noviembre de 2022 en Barcelona Ciudad:
Av. Diagonal 361 Pral. 2
Y también en Sant Julià de Ramis de Girona en el espacio CINER Salut i Educació en Moviment
Para reservar cita en el Espacio Vital, puedes contactarme directamente por WhatsApp para concertar cita o reservar a través de Doctoralia:
Añade aquí tu texto de cabecera
¿Estás lista para empezar a vitalizarte?
Ellas ya han trabajado conmigo:
Durante el confinamiento perdí mis rutinas de ejercicio y alimentación. Comía
muchos dulces como “premios” por mi esfuerzo en el trabajo y para “motivarme” por el encierro que estábamos sufriendo.
El resultado fue tremendo. Empecé a sentirme cada vez más cansada, sin fuerzas. Tenía muchísimos dolores de cabeza, estaba triste, irascible y, además, seguía con mi problema de cándida recurrente. Todo se me hacía un mundo. Gracias a Meri empecé un cambio en mi dieta, introduciendo nuevos alimentos, siguiendo unas pautas y a los diez días, los dolores de cabeza empezaron a remitir. A las pocas semanas, el cansancio empezó a bajar y empecé a tener más ganas de hacer cosas, de volver a hacer ejercicio y de volver a bailar. Mis digestiones mejoraron muchísimo. La cándida dejó de molestar.
Me hizo un seguimiento exhaustivo desde la primera semana, me ha ayudado a ver qué alimentos me van bien y cuáles no, enseñándome a combinarlos. Meri es muy honesta y paciente. Lo explica todo al detalle, acompaña, ayuda a ver los errores y siempre te recuerda que en esto no hay atajos. Recomiendo a Meri al 100%.
muchos dulces como “premios” por mi esfuerzo en el trabajo y para “motivarme” por el encierro que estábamos sufriendo.
El resultado fue tremendo. Empecé a sentirme cada vez más cansada, sin fuerzas. Tenía muchísimos dolores de cabeza, estaba triste, irascible y, además, seguía con mi problema de cándida recurrente. Todo se me hacía un mundo. Gracias a Meri empecé un cambio en mi dieta, introduciendo nuevos alimentos, siguiendo unas pautas y a los diez días, los dolores de cabeza empezaron a remitir. A las pocas semanas, el cansancio empezó a bajar y empecé a tener más ganas de hacer cosas, de volver a hacer ejercicio y de volver a bailar. Mis digestiones mejoraron muchísimo. La cándida dejó de molestar.
Me hizo un seguimiento exhaustivo desde la primera semana, me ha ayudado a ver qué alimentos me van bien y cuáles no, enseñándome a combinarlos. Meri es muy honesta y paciente. Lo explica todo al detalle, acompaña, ayuda a ver los errores y siempre te recuerda que en esto no hay atajos. Recomiendo a Meri al 100%.
¡Gracias a Meri me he dado cuenta de que tener buenas digestiones es posible!
Me ha ayudado a empezar a entender mi cuerpo y las necesidades de este y a intentar gestionar mis emociones sin caer en comer impulsivamente.
¡Su forma de acompañarte y guiarte en este proceso hace que todo sea más sencillo! Con seguimiento y pautas con recetas semanales te ayuda a cambiar de hábitos y, lo más importante, a adquirirlos para siempre. La recomiendo 100%
Me ha ayudado a empezar a entender mi cuerpo y las necesidades de este y a intentar gestionar mis emociones sin caer en comer impulsivamente.
¡Su forma de acompañarte y guiarte en este proceso hace que todo sea más sencillo! Con seguimiento y pautas con recetas semanales te ayuda a cambiar de hábitos y, lo más importante, a adquirirlos para siempre. La recomiendo 100%
¡He aprendido a alimentarme de una manera consciente y saludable, he perdido peso y he descubierto muchas recetas nuevas, sanas y deliciosas!
Meri te acompaña muy de cerca para que cumplir tus objetivos sea más fácil. Es muy motivador ver cómo poco a poco vas cambiando los hábitos disfrutándolo y encontrándote cada día mejor.
Meri te acompaña muy de cerca para que cumplir tus objetivos sea más fácil. Es muy motivador ver cómo poco a poco vas cambiando los hábitos disfrutándolo y encontrándote cada día mejor.
Mi experiencia con ella ha sido inmejorable.
Mi problema era hormonal y en pocos meses conseguimos regular mi cuerpo y equilibrar mis hormonas.
Además he aprendido a alimentarme conscientemente recuperando la energía y el bienestar. Aproveché mi contacto con ella y realicé un ayuno de 48 horas guiado en todo momento por Meri y la experiencia fue brutal.
Me sentí físicamente recuperada y mentalmente imparable. La recomiendo 100%.
Mi problema era hormonal y en pocos meses conseguimos regular mi cuerpo y equilibrar mis hormonas.
Además he aprendido a alimentarme conscientemente recuperando la energía y el bienestar. Aproveché mi contacto con ella y realicé un ayuno de 48 horas guiado en todo momento por Meri y la experiencia fue brutal.
Me sentí físicamente recuperada y mentalmente imparable. La recomiendo 100%.
La vida se compone de buenas y malas decisiones.
Confiar en Meri Vital ha sido de las mejores decisiones que he tomado en mi vida. No solo gracias a la pérdida de peso, sino por las herramientas proporcionadas para controlar mi estrés y ansiedad.
Un cambio en mi estilo de vida que le estaré eternamente agradecido.
Confiar en Meri Vital ha sido de las mejores decisiones que he tomado en mi vida. No solo gracias a la pérdida de peso, sino por las herramientas proporcionadas para controlar mi estrés y ansiedad.
Un cambio en mi estilo de vida que le estaré eternamente agradecido.
Preguntas frecuentes:
La primera visita tiene una duración aproximada de 1,5-2 horas.
Las visitas de seguimiento de unos 50 minutos, pero verás que no me gusta estar pendiente del reloj.
Si te ves con la energía, motivación y fuerza de voluntad necesarias para poder llevar a cabo tu misma lo trabajado en la etapa 1, el Diagnóstico Inicial + Plan de Cambios, sin necesitar mi seguimiento y acompañamiento, podrías llegar a hacerlo.
Aunque por experiencia puedo decirte que solo un porcentaje muy bajo llega al éxito por su cuenta, ya que todas empezáis muy motivadas, pero cuando comienzan a surgir los frenos mentales es importante contar con alguien que te guíe y te ayude a empoderarte para avanzar y que puedas conseguir los resultados que deseas.
Cada profesional tiene su metodología, por ello yo misma no puedo personalizar unas pautas sin conocer nada sobre ti.
En la etapa 1 es donde trabajaremos para poder ponerme en tu propia piel y así conocer y saber todos los detalles que considere que son importantes para elaborar un plan específico para tu caso y necesidades particulares.
Así que es imprescindible empezar por el principio, la etapa 1.
Es normal que te entren dudas una vez estás puesta a tope en las pautas, por tanto, durante la etapa 2 de seguimiento y acompañamiento, dispones de consultas por whatsapp diarias.
Las responderé lo antes posible, respetando la urgencia y/o gravedad a lo largo del día.
Aunque depende mucho del caso, ya que no todas partís del mismo punto ni os encontráis en la misma situación, yo aconsejo 10 semanas de seguimiento.
Porque un cambio de hábitos no solo consiste en hacerlo y ya está, sino que tiene que asentarse e interiorizarse, que venga para quedarse. En estas 10 semanas, al principio es necesario que sean semanales para lograr el éxito y, posteriormente, espaciarlas cada 15 días o más, dependiendo del caso.
Las consultas se realizan a través de videollamada, por la plataforma que prefieras. Normalmente trabajo a través de Google Meet.
Lo único que necesitas es un ordenador con cámara y conexión a internet ¡y muchas ganas de encontrarte mejor!
Puedes contactar a través del formulario o agendar una llamada o videollamada de 15 minutos por si necesitas explicarme tu caso en particular.
Cuándo hagas clic en reservar la etapa 1, accederás a la agenda para hacer el pago y reservar el día y hora para realizar la primera sesión y comenzar el proceso.
¿Te gustaría que hablásemos antes para valorar tu caso?
Tengamos un primer contacto (sin coste) de 15min, a través de una videollamada o llamada telefónica
(con lo que te sientas más cómoda) y haremos una breve descripción de tu situación para poder valorar
cómo puedo ayudarte y por dónde empezar.