Test de Vitalidad

¿El día se te hace cuesta arriba?
¿Te sientes desconectada de tu cuerpo?
¿Piensas que tu alimentación tiene algo que ver?

Muchos factores son los que pueden estar afectando a tu vitalidad.
Cambios en tu alimentación van a llevarte a recuperarla.

¿Quieres saber tu nivel de vitalidad?
Descúbrelo con este rápido y sencillo test.

Y al finalizarlo, reserva una sesión gratuita y lo comentamos juntas.

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TEST DE VITALIDAD

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Normalmente sigues una dieta...

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Vegetariana

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Vegana

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Mediterranea

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Cetogénica

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Paleo

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Como verduras...

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2 o más veces al día

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1 vez al día

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2 o 3 veces por semana

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¿Verduras? ¡No, gracias!

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Como fruta...

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de uvas a peras

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1 vez al día

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2 o 3 veces por semana

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2 o más veces al día

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¿Qué tipo de cereales consumes?

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Pan, pasta, arroz, harinas...

Como sin gluten e integral por problemas de intolerancia o porque me apetece.

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Sin gluten pero no me fijo en si es integral o no.

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Siempre todos los cereales los consumo integrales.

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No me fijo ni en el gluten ni en que sea integral.

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No consumo cereales

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¿Con qué frecuencia comes proteína animal?

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Nunca, soy vegano.

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1 o 2 veces a la semana, no me gusta abusar.

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3 o 4 veces por semana.

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Cada día, mi cuerpo necesita proteína animal a diario.

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¿Sueles consumir semillas y fuentes de omega vegetales?

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Semillas de lino, sésamo, chía, nueces...

A diario.

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Solo frutos secos al natural.

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Frutos secos tostados.

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Semillas un par de veces a la semana.

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¿Las semillas se comen?

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¿Consumes fermentados?

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Chukrut, kimchi, encurtidos, miso, kéfir, Kombucha...

Casi a diario y los hago yo.

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Suelo comprarlos y consumirlos habitualmente.

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Muy de vez en cuando.

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¿Fermen...que?

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¿Consumes productos hechos a base de soja?

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Yogures, salchichas, quesos, hamburguesas, bebida vegetal, pastas, etc.

A diario, muy fan.

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Un par de veces a la semana.

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Esporádicamente, 1 o 2 veces al mes.

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No considero saludable la soja sin fermentar.

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Consumo de ultraprocesados...

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Bollería, cereales tipo Kellogs, patatas chips, comida rápida, etc.

¡No, ni de coña!

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Algún día esporádico al mes...

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Cada semana algún día cae alguno.

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Mínimo 2 o 3 veces a la semana, ¡alegría!

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¿Tomas bebidas azucaradas?

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¡Nunca! ¿Estamos locos?

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1 o 2 veces al mes

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1 o 2 veces a la semana

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Más de 2 veces por semana

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¿Bebes alcohol?

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No, gracias.

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2 o 3 veces al mes.

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2 o 3 veces por semana

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A diario

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¿Fumas?

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A diario desde hace años.

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Solo fumo los findes o cuando quedo con gente.

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Lo dejé y no pienso volver.

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No, ni ganas.

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¿Cómo sueles cocinar habitualmente?

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Al vapor y horno.

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Soy más de sartén y freidora.

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Hervidos, horno y salteados en sartén.

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No suelo cocinar, lo compro ya cocinado y al micro.

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¿Lees las etiquetas de los productos que compras?

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No consumo productos envasados.

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Sí y detalladamente porque quiero saber lo que compro y consumo.

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Solo las grasas y el azúcar.

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No me interesa, si me gusta lo compro y punto.

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¿Donde sueles comprar los alimentos?

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Producto de temporada, local y ecológico.

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Intento que sea de temporada y local.

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Compro en supermercados la verdura y no me fijo demasiado.

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No suelo comprar frutas ni verduras.

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¿Cuántas horas pasan desde la última comida del día hasta la primera de la mañana?

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Menos de 8 horas.

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Entre 8-10 horas.

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Entre 10-12 horas.

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Más de 12 horas.

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¿Practicas deporte?

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Nivel pro: 5 días o más por semana.

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3 días a la semana.

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1 o 2 días a la semana.

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No va conmigo el deporte.

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Frente a unas escaleras...

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Sin pensarlo subo a pie.

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Si son más de 2 pisos, ascensor.

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Si hay mucha gente esperando ascensor, pues a pie.

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¡Ascensor forever!

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¿Como descansas por la noche?

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Duermo del tirón y me despierto con energía.

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Descanso bien pero noto cansancio al levantarme.

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No duermo del tirón y me despierto con falta de energía.

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Duermo mal y siento que no puedo con el día.

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¿Sientes estrés en tu día a día?

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No, me tomo la vida con otra filosofía.

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Sí, pero lo sé gestionar.

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Continuamente y me supera.

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Estoy con tratamiento farmacológico, ansiolíticos.

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Pongo en práctica técnicas de respiración consciente

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Respiro sin más.

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Cuando siento nervios o estrés.

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Lo tengo como rutina diaria.

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Es un tema que tengo pendiente.

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Contacto con la naturaleza

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¡Tengo la suerte de vivir en plena naturaleza!

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Todos los fines de semana me escapo.3

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Hago escapadas mensuales para desconectar.

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Soy urbanita total.

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¿Tomas suficientes baños de sol?

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¿Tomo el sol a diario! busco cualquier momento para hacerlo.

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Mínimo 3 días por semana intento tomar el sol aunque sean 20 minutos.

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1 día a la semana busco el momento para hacerlo.

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No hay quien me saque de mi cueva.

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¿Tienes molestias intestinales?

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Me noto hinchada y con gases después de comer.

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Sufro de estreñimiento o diarreas frecuentemente.

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Tengo patologías diagnosticadas asociadas.

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No tengo ningún tipo de molestias.

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Y por último...¿Te gustaría cambiar algunos hábitos para recuperar vitalidad?

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Tengo unas ganas enormes de recuperar energía y comer más sano.

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Quiero dejar de comer bollería y dulces.

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No creo que cambiando la alimentación mi situación mejore.

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Debería dejar los procesados y el azúcar pero ahora no es el momento.

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Me cuido bastante pero siento que necesito mejorar algo.

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¿Cuantas veces comes al día?

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Incluyendo las comidas entre horas.

Como 3 veces al día.

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Intento comer algo cada 2-3 horas.

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Solo hago 2 comidas al día.

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Desayuno, comida, merienda y cena.

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¡Sigue así!

Sígueme y ayúdame a transmitir el mensaje de la vitalidad para llevar una vida plena y saludable.

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